Alimentos que mejoran la memoria

La memoria es una de las funciones cerebrales más importante para la vida de las personas. El estrés, la edad, enfermedades y otras causas pueden deteriorar la memoria. Para mejorar y mantener en buen estado la memoria se pueden consumir ciertos alimentos que actúan directamente sobre el cerebro y estimulan.

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Alimentos que ayudan a conservar y mejorar la memoria:

-arándanos

-manzanas

-moras

-peras

-limones

-pomelos

-pan integral y otros productos de cereales integrales

-pastas

-huevos

-nueces

-almendras

-aceite de oliva

-salmón

-trucha

-caballa

-sardina

-atún

-palta o aguacate

– lecitina de soja

-legumbres

-te verde

-brócoli

-espinaca

-apio

-ajo

-cebolla

-calabaza

-maíz

-berenjenas

El cuerpo necesitas nutrientes para poder conservar el rendimiento intelectual y la memoria como vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, aminoácidos entre otros.

Por eso una alimentación natural, variada y que incluya el consumo regular de los alimentos enumerados anteriormente ayudaran a mantener y mejorar el estado de nuestra memoria.

No es necesario consumir enormes cantidades de los productos de la lista sino con porciones chicas pero regulares alcanza para obtener los beneficios nutricionales y de esta forma tener una excelente memoria.

Es importante que las personas mayores consuman alimentos para cuidar su memoria pero también los niños y adultos para que en el futuro no tengan problemas de esta capacidad intelectual tan relevante.

La dieta es la mejor forma de prevenir enfermedades físicas y mentales por lo que hay que prestarle mucha atención a este aspecto de la vida.

Algunas personas además de la alimentación deben complementar con algún suplemento vitamínico o ingesta de ginseng o ginkgo biloba ya que estimulan la memoria y otras funciones cerebrales.


Hipertensión, ¿cuales son sus causas?

En este artículo, buscamos el porque se producen los problemas de hipertensión, tan preocupantes para la sociedad actual, para ello analizaremos cuales son sus principales causas.

La hipertensión es una enfermedad que afecta a más de un 30% de la población que es encuentran en un rango de 35 a 64 años, y este porcentaje aumenta con la edad, por lo que no está de más tratar de buscar el por qué se produce esta enfermedad, es decir, sus causas.

Las primeras causas de hipertensión son la obesidad y el sobrepeso, unidas a una predisposición genética, que siempre hay que tener en cuenta. Del mismo modo, hay otros factores que influyen en la hipertensión, como la edad (ya mencionada anteriormente) o el género, ya que los hombres, antes de los 55 años, son más propensos a sufrir hipertensión, mientras que más allá de los 75 años las mujeres tienen más riesgo. No hay que perder de vista cuáles son los alimentos contraindicados.

Por otro lado, podemos recordar una serie de causas secundarias que afectan a la hipertensión. Como pueden ser el consumo excesivo de sal se antoja como otro factor muy determinante para que se desencadene una tensión alta. El sodio afectaría tanto como la sal.

Asimismo, llevar una vida sedentaria y con poco ejercicio físico favorece la aparición de la hipertensión. Teniendo en cuenta esto, las personas practican ejercicio de manera regular son menos propensas a padecer hipertensión que aquellas personas poco activas.  También el consumo de tabaco y alcohol favorecen la aparición de esta enfermedad.

Para finalizar, recordemos que se considera que una persona sufre hipertensión cuando su presión arterial sube de forma sostenida por encima de los valores normales, así, una tensión por encima de 140 MMHG y 90 MMHG (140, 90) es considerada como hipertensión.


Tercera edad y seguridad en el hogar

El riesgo de cierto tipo de accidentes caseros aumenta con la edad, existiendo una alta relación entre la tercera edad y seguridad. Los accidentes más comunes en ancianos son caídas, accidentes de tráfico, atragantamientos, quemaduras e incendios. La debilidad física y las enfermedades, así como la disminución de la movilidad, de los reflejos, y la pérdida de agudeza auditiva y visual, aumentan a su vez los riesgos de accidentes en el hogar, por lo que hay que extremar la precaución y la vigilancia, sobre todo cuando el anciano vive un traslado al no tener familiaridad con el entorno. tercera edad en el hogar Caídas

  • Son una alta causa de muerte accidental en mayores de 65 años.
  • Sus huesos son más frágiles, y en las mujeres la osteoporosis también contribuye a las roturas.
  • Además, pueden causar un gran impacto psicológico en la persona, provocando que deje de estar activa por temor a caerse.
  • Evite mantener alfombras y alfombrillas que se mueven o hagan tropezar.
  • Plantéese cubrir con moqueta superficies resbaladizas.
  • Mantenga el piso libre de objetos con los que pueda tropezar.
  • Tenga cuidado con las escaleras.
  • Proveer la bañera de asideros y alfombrillas antideslizantes.
  • Tenga bastante luz en todas las habitaciones e instale lámparas de seguridad en los pasillos.
  • Si es posible instale aparatos de control remoto para que no tenga que atravesar habitaciones a oscuras.
  • Llevar consigo un aparato de alarma puede salvarle la vida en caso de caída para evitar permanecer durante mucho tiempo herido sin poderse levantar.

Incendios y quemaduras

  • Revisar periódicamente la instalaciones.
  • Instalar extintores y detectores de humos en toda la casa.
  • No sentarse cerca del fuego.
  • Controlar siempre la temperatura del agua antes de usar el baño o lavarse.

En la cocina, conviene utilizar cuchillos y utensilios especiales de seguridad.


Las ventajas de la electroacupuntura

La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional china que consiste en la inserción y manipulación de agujas en el cuerpo con el fin de tratar el dolor del paciente. La electroacupuntura es una variante de la acupuntura que combina el uso de agujas con estimulación eléctrica.

Las ventajas de la electroacupuntura
Consiste en el empleo de corriente eléctrica en variadas formas, aplicada sobre la aguja de acupuntura mediante equipos de electroestimulación y la electropuntura se diferencia de la anterior en que el punto es estimulado con un electrodo sin utilización de la aguja.

De acuerdo con el conocimiento chino, existen cientos de puntos ubicados en la piel por donde entra y sale energía del organismo; estos puntos son los mismos para todos los seres humanos y pueden ser estimulados para equilibrar el flujo energético, asegurando así la buena salud.
La técnica con el que se hace el diagnóstico de electroacupuntura consiste en la utilización de un gráfico especialmente diseñado, donde se anotan los valores de la medición del fluido eléctrico de cada punto evaluado.
Cuando los valores obtenidos quedan aproximadamente en una banda horizontal, puede considerarse un buen estado de salud en el paciente. Si aparecen valores por encima o por debajo del promedio, se podrá determinar la sintomatología del enfermo sin realizar el interrogatorio y así proceder con métodos de tonificación o sedación.
La electroacupuntura sirve para la detección del punto de acupuntura, propósitos terapéuticos, para potenciar efectos de la acupuntura manual en determinadas situaciones, producción de efectos de tonificación o sedación.

Una vez encontrados los puntos propicios para realizar el tratamiento, la electroacupuntura es efectiva en el tratamiento de la mayoría de dolores crónicos, nauseas y dolor de espalda. Aunque se trata de un tratamiento de medicina alternativa, estudios científicos afirman que existe evidencia suficiente para plantear la acupuntura como una opción terapéutica.


Cirugía de las hemorroides

Las hemorroides o también conocida popularmente como “almorranas” son várices o inflamaciones de las venas en el ano y en el recto. Estas inflamaciones resultan ser muy molestas, sufriendo un dolor agudo alrededor del ano y se puede hallar sangre en las heces.

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Las hemorroides se pueden causar simplemente por realizar demasiado esfuerzo para ir al baño y limpiar el intestino, aunque también existen causas por otros factores como puede ser el estreñimiento crónico o la diarrea, el embarazo y el envejecimiento.

Existen tratamientos para este mal, que se basan en cremas locales, medicamentos especializados, baños tibios, dietas ricas en fibras, laxantes, ablandadoras de heces, supositorios, entre otros. Pero las hemorroides mas complicadas requieren de otros tratamientos y una cirugía.

Para tratar las hemorroides más graves es necesario acudir a un especialista en coloproctología, estas se pueden eliminar usando puntos de sutura o una grapadora especial, para esto, el paciente es sedado con anestesia para no sufrir dolor, después de la cirugía el paciente quedará con suturas, pero estas por sí solas se disolverán.

Algunos métodos empleados por los médicos para combatir las hemorragias consisten en:

  • Utilizar láser o luz infrarroja para reducir el tamaño de la hemorroide.
  • Puede ser congelada con nitrógeno líquido
  • Inyectar un químico para reducir la hinchazón
  • Para interrumpir el suministro de sangre hacia la hemorroide, colocar una banda de caucho a su alrededor.

Cuando los tratamientos no quirúrgicos no sean efectivos, el médico puede recomendar la extirpación de las hemorroides.

Lo ideal es adoptar hábitos sanos como aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibras y líquidos, evitar el estreñimiento y el pujo al evacuar, y practicar ejercicio. Las hemorroides no son hereditarias, a pesar de que se puede observar cierta predominancia en integrantes de una misma familia.


Cuando duelen las pantorrillas al caminar

Cuando se camina o se suben escaleras, casi siempre al cabo del mismo tiempo o recorrida una distancia similar, aparece un dolor a nivel de las pantorrilas o los muslos que cede cuando se descansa. Esta afección se denomina claudicación.

 

dolor pantorrilla

 

Arteriosclerosis

 

Esto es debido al estrechamiento de las arterias que llevan la sangre a esas zonas. Con el ejercicio, los órganos inferiores requieren más sangre, pero las arterias no tienen capacidad para aportar la necesaria.

 

Este problema es más frecuente en los hombres, siendo más propensas las personas fumadoras o diabéticos con un control insuficiente de la enfermedad.

 

 Recomendaciones generales

 

  • Lo  más importante es dejar de fumar en caso de mantener el hábito.
  • Realizar pautas de ejercicio controlado, deteniéndose cuando aparezca el dolor y reiniciando cuando desparezca, procurando avanzar cada día un poco más. La duración de estos ejercicios será de entre media y una hora.
  • Cuidar la dieta com más aportes de frutas y verduras.
  • Controlar la presión arterial y evitar el exceso de sal.
  • Controlar los niveles de colesterol.
  • Realizar un control adecuado del azúcar en caso de diabetes.
  • Recuerde que los cambios bruscos de temperatura influyen de forma negativa en la circulación.

 

 Cuándo hay que acudir al médico

  • Si el dolor aparece en distancias cada vez menores.
  • Si el dolor no cesa aunque esté en reposo.
  • Si observa coloración oscura en los dedos de los pies.
  • Si siente un dolor brusco en una pierna.
  • Si la pierna tiene un aspecto más pálido y está más fría al tacto.

Que comer para evitar la migraña

Cuando se sufre constantemente dolores de cabeza es importante tomar recaudos para poder eliminarlos, la alimentación juega un rol muy importante, por lo cual se debe tener en cuenta cómo alimentarse para evitar la migraña.

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En los casos que se padecen fuertes dolores de cabeza la alimentación debe ser muy simple, se deben eliminar de las grasas saturadas y algunos productos que lejos de calmarlos pueden llegar a aumentar el malestar.

Se tiene que aumentar la ingesta de vegetales de hoja verde cocinados al vapor, hay que ingerir frutos secos, aceite de oliva, soja o girasol, ya que son recomendados para reducir el dolor de cabeza.

Los pescados azules como la sardina, atún, salmón y el arenque son buenos aliados, así también como los blancos entre los que se encuentra el rape, la merluza y el bacalao.

Se tiene que aumentar el consumo de frutas, en especial la manzana y la pera. Y hay que evitar aquellos demasiados dulces, ya que el azúcar en exceso se convierte en un estimulante que puede agravar la migraña.

Ante un dolor de cabeza muy fuerte no se deben consumir galletas, bollería, pasteles y en general azúcar procesada. Y se debe evitar todo aquello que sea estimulante como el cigarrillo, el café, y el alcohol.

El chocolate y los productos que contienen cacao tampoco son una buena opción, también se deben evitar alimentos como los mariscos, las proteínas animales con mucha grasa, los lácteos y los quesos fermentados con alto contenido graso y además los cítricos, ya que  estimulan la migraña.

Entre alguna dieta sencilla se recomienda la ingesta de cereales integrales, arroz, proteínas animales magras como el pavo, el pollo, el pescado, las legumbres y verduras y cabe recordar que se deben evitarlos excesos de azúcar, los dulces industriales y los estimulantes. Esta dieta ayudará a combatir la migraña y a reducir los malestares que está genera.