Consejos para enfrentar el estrés y la depresión

tristezaEsta una época estresante porque se presentan muchos compromisos, viajes, regalos y frecuentemente falta el dinero. Así que si tú eres de las personas que se sienten deprimidas o tristes durante las fiestas, no creas que eres el único o la única.

Aprende a identificar estos síntomas para luego enfrentar el problema:

  • Estado de ánimo bajo
  • Sensación de agobio
  • Irritabilidad
  • Fatiga
  • Sentirse exhausto física y emocionalmente
  • Problemas para dormir
  • Falta de apetito o hiperfagia (tener mucha hambre todo el tiempo)
  • Ansiedad y nerviosismo

Cualquiera que sea la razón para tu estrés o tristeza, como las finanzas o el estar lejos de tu familia, toma nota de estos consejos que te pueden ayudar en estos días:

Además, es una buena idea que:

  • Plantees expectativas razonables. Recuerda que el espíritu de estas fiestas es la felicidad y la unión con la gente que queremos. Así que no te preocupes por gastar demasiado dinero para decorar tu casa o dar los regalos más caros. Planea todo de acuerdo a tu realidad y tus circunstancias.
  • Aprendas a decir “no”. Si te sientes demasiado agobiado(a) por los compromisos y las invitaciones, o lo que otros esperan de ti, di que “no”. También es una buena idea hacer una lista de las cosas que tienes pendientes y sólo manejar unas cuantas por día.
  • Pidas ayuda y delegues. No tienes que encargarte de todo, así que pídeles a tus seres queridos que te echen una mano ya sea a la hora de planear, cocinar, limpiar, organizar o ir de compras.
  • Planees pasar tiempo contigo mismo(a). Media hora en silencio puede hacer milagros, especialmente para los padres o para las personas que tienen a familiares o amigos visitando de otras partes. Pasar un rato a solas puede ser revitalizante: sal a caminar, prepárate un té en el jardín, sal en tu bicicleta a dar un paseo. Lo que se te ocurra. Si eres una persona que sufre de algún trastorno emocional , el tiempo solo(a) te puede ayudar mucho.
  • Seas honesto con tu familia y tus amigos acerca de tu estado de ánimo. Si no te sientes bien, diles cómo te sientes. Si necesitas hablar con un amigo, hazlo. Siempre es bueno verbalizar tus emociones para poder manejarlas mejor.
  • Trates de seguir con cierta rutina. Por ejemplo, si te encanta hacer deporte y lo has hecho durante todo el año, trata de seguir haciéndolo durante estas fechas. No pierdas eso que te hace sentir feliz. Eso te da estructura y un respiro de tantas actividades que suceden en esta época, incluyendo las fiestas de fin de año.

Si sigues estas recomendaciones, tal vez vas a sentir menos estrés y tristeza en esta época. No obstante, si te han diagnosticado con alguna condición como la depresión, debes seguir al pie de la letra las recomendaciones del especialista.

Espero que estos consejos te sirvan para pasar unas fiestas más felices y saludables junto a los que quieres. Te deseo todo lo mejor en este año que empieza y siempre.


Los mejores alimentos para reducir el ácido úrico

¿Tienes un nivel elevado de ácido úrico? ¿Te duelen las articulaciones y se inflaman, como por ejemplo los dedos? Sería adecuado que además de seguir las pautas médicas, mejoraras tu dieta con estos consejos. ¿Quieres saber cómo pueden ayudarte las siguientes verduras?

Frutas adecuadas para bajar tu ácido úrico

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Lo sabemos, en ocasiones nos alimentamos mal. Mantenemos hábitos de vida y de alimentación inadecuados que al final nos pasan una grave factura. Pero, ¿por qué se forma realmente el ácido úrico? Debes tener en cuenta que hay determinados alimentos que acaban sintetizando en nuestro organismo las llamadas purinas, residuos ocasionados a partir de las anchoas, embutidos, carne de caza, de hígados e incluso de bebidas como la soda. Éstas cristalizan y forman una especie de cristalitos que salen del riñon a la circulación sanguínea y se concentran en las articulaciones, inflamándolas y ocasionando un gran dolor.

Muy característico, por ejemplo, es la inflamación del dedo gordo del pie, de las manos, de las rodillas. Podemos sufrir la temida gota, por ejemplo y puede llegar a ser muy grave y dolorosa. ¿Lo podemos tratar? Desde luego. Deberemos seguir las pautas médicas y tomarnos la medicación que nos prescriban, pero igual de básico es corregir nuestra alimentación y nuestra dieta. ¿Qué tal si lo intentamos? ¿Qué tal si empezamos incluyendo estos alimentos saludables en nuestra dieta? ¡Estupendo, vamos allá!

1. Las saludables alcachofas

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Posiblemente de las mejores verduras para reducir el ácido úrico. Su secreto está en que son diuréticas e ideales para la eliminación de toxinas, evitando la retención de líquidos. Además de ello, no podemos olvidar que nos aportan muchos minerales, vitaminas y antioxidantes. Son ricas en fibras, proteínas y los siempre maravillosos ácidos grasos.

¿Y qué podemos hacer para beneficiarnos de las alcachofas? Hervirlas, para después beber el caldo resultante de la cocción, y cómo no, servir la alcachofa con un chorrito de aceite de oliva y vinagre de manzana. ¡Delicioso!

2. Remedio milenario, la cebolla

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No dudes en consumirla. Si en la antigüedad era utilizada para librarnos de múltiples enfermedades, ¿por qué no incluirla en nuestros platos de modo habitual? Desde luego. Es genial para reducir los niveles de ácido úrico en nuestra sangre, bajando así poco a poco la hiperuricemia. Y aún más, nos va a permitir bajar los triglicéridos.  Estupendo como puedes ver.

Pero…¿Sabes cuál es el mejor modo para que la cebolla nos ayude a reducir el colesterol? Toma nota. Lo que haremos es cocer un par de cebollas no muy grandes. Pélalas y ábrelas en dos trozos. Una vez estén ya blanditas, separa el agua resultante y ponlo en una botella junto al jugo de medio limón. Esto es lo que beberemos a lo largo de un día. Muy fácil.

3.  La sabrosa calabaza

Calabaza

¿Eres una apasionada de la calabaza? Es excelente y muy saludable. Uno de esos vegetales enormemente diuréticos que nos permitirá ir eliminando el ácido úrico gracias a la producción de orina. Nos hará eliminar todo aquello que nos sobra y que nos es dañino, de ahí que valga la pena incluirla en nuestra dieta. Vale la pena cocerlas, tal como las anteriores. También al horno resulta deliciosa y muy adecuada. No pases por alto que las semillas de calabaza también son muy saludables.

4. El apio, siempre medicinal

Apio para adelgazar (2)

¿Sabes en qué nos puede ayudar el apio? Este producto siempre sabroso y que combina tan bien en nuestros platos, dispone de un efecto alcalinizante en  la sangre que nos permite ir reduciendo y eliminando el ácido úrico de modo natural. Limpia nuestra sangre, depura tóxicos y es ideal también para ir perdiendo peso. Una vez más, para servirnos de él, lo que haremos es hervirlo en agua.

5. Las deliciosas zanahorias

Perder peso con la zanahoria

Otro verdura imprescindible para todas aquellas personas que tengan ácido úrico. Además de sabrosas y adecuadas para muchos de nuestros platos, las zanahorias disponen de efectos alcalinizantes muy efectivas para eliminar el exceso de estos purines y cristales que se almacenan en nuestras articulaciones. Puedes hacerte ricos jugos naturales, si combinas por ejemplo dos zanahorias medianas con una remolacha y las pasas por la batidora, obtendrás un jugo natural excelente para tus cenas. ¿Te animas?

¡No lo olvides!

Recuerda ante todo limitar también el consumo de carnes de caza, de vísceras, de embutidos, cerveza, anchoas, sardinas, mariscos… Haz un poco de ejercicio y mentalízate para cuidar al máximo de tu salud. Poco a poco te irá sintiendo mejor. Pero recuerda, como siempre seguir los consejos de tu médico y añadir también a tu dieta frutas adecuadas como las cerezas, los cítricos o los arándanos. Son ricos en vitamina C, elemento indispensable para reducir tus niveles de ácido úrico. 


¡Hay pruebas! Estudio revela que los hombres son “idiotas”

hombre tontoLos hombres suelen ser más temerarios que las mujeres, por lo que en muchas ocasiones no miden las consecuencias de sus actos y terminan siendo afectados.

Una de las primeras pruebas a favor de la hipótesis de que los hombres protagonizan actos temerarios y estúpidos sin beneficio alguno, que los autores han bautizado como la teoría de la idiotez masculina.

Los autores buscaron pruebas de imbecilidad en los archivos de los premios, que llevan años recogiendo muestras de idiotez similares sacadas del mundo real. La web de estos premios pone un ejemplo, que no ha sido confirmado del todo, de cómo individuos han hecho una contribución a la humanidad al morir de forma absurda, lo que en principio evita que sus genes pasen a generaciones posteriores.

Se  destaca la historia de un terrorista que mandó una carta bomba a la que le faltaban suficientes sellos para llegar a su destino. Al ver la carta devuelta en su buzón el terrorista la abrió y murió reventado.

Otra historia es la de tres hombres en Camboya que estaban jugando en un bar a una especie de ruleta rusa en la que se bebían un chupito y luego le pegaban un pisotón a una vieja mina antitanque que habían puesto debajo de la mesa. Los tres volaron por los aires junto al resto del bar, comenta el estudio, que no menciona si ya habían tenido hijos.

Para realizar el estudio se ha analizado todos los premiados entre 1995 y 2014, diferenciándolos por sexos. De los 318 casos confirmados y válidos para el análisis estadístico, 282 eran hombres y 36 mujeres. Los hombres acabaron protagonizando más del 88% de los casos y esto, dicen los autores, es un resultado “estadísticamente muy significativo”.

“Estos resultados son totalmente consistentes con la teoría de la idiotez masculina y apoyan la hipótesis de que los hombres son idiotas y los idiotas hacen tonterías”, concluyen los autores. Sin embargo, especulan los autores, los hombres premiados con un Darwin sí pueden tener una ventaja evolutiva sobre el resto si consiguen sobrevivir a sus actos estúpidos, aunque eso está aún por determinar.


Limpie sus arterias obstruidas y elimine el colesterol malo (LDL) del torrente sanguíneo con este remedio a base de ajo

Limpieza colesterol maloUna limpieza y desintoxicación debería ser llevada a cabo de manera regular para eliminar las toxinas del cuerpo, y mejorar el funcionamiento general de nuestro cuerpo. En este artículo les vamos a presentar un procedimiento para realizar esta limpieza:

Las desintoxicaciones se pueden llevar a cabo de varias maneras, con dietas, remedios naturales, plasmaferesis y limpiezas de sangre mediante laser.

Siempre recomendamos para limpiar los vasos sanguíneos de las capas de colesterol malo que se utilicen remedios naturales ya que son más seguros y no tienen los efectos secundarios de la medicación.

El ajo y el limón son considerados como excelentes desintoxicadores, reduciendo el nivel de colesterol malo, fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos y reduciendo el riesgo de enfermedades peligrosas como la aterosclerosis. Las tinturas de limón y ajo se llevan utilizando en la medicina popular tibetana y rusa desde hace muchos siglos.

Además, esta tintura medicinal impide la formación de células cancerosas, lo cual ha sido demostrado reiteradamente por investigaciones científicas. El ajo contiene grandes cantidades de antioxidantes, que contribuyen a la regeneración y el rejuvenecimiento.

Tintura medicinal para limpiar las arterias obstruidas y los depósitos de colesterol de los vasos sanguíneos:

Ingredientes necesarios:

4 dientes de ajo
4 limones medianos (junto con su cáscara)
3 litros de agua hervida

Método de preparación:

Lo primero que debe hacer es cortar el ajo y los limones. Limpie el ajo y póngalo junto con el limón en un recipiente. Vierta el agua hirviendo sobre ellos. Tritúrelo todo bien y divida la mezcla resultante en 3 frascos de vidrio. Tape los frascos y déjelos en la nevera durante 3 días. Después de eso, cuele la mezcla y vuelva a guardarlos en la nevera.

Cómo usar este remedio:

Beba 50ml de la mezcla 3 veces al día, antes de las comidas. Se debe comenzar con dosis más pequeñas (1-2 cucharadas). Si no hay ningún inconveniente, la dosis debe aumentarse lentamente hasta llegar a la cantidad que necesita.

La duración del tratamiento es de 40 días. Este ciclo solo debe ser realizado una vez al año.

Después de usar este remedio, la circulación sanguínea será mejor y su composición lipídica también. Este remedio también ayuda a normalizar la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo.


Que pasa cuando come AJO en ayunas!

ajoNo todo el mundo piensa que comer ajo con el estómago vacío es beneficioso. Probablemente habrá oído a gente decir que solo las abuelas y sus amigas son las que piensan que este remedio es realmente beneficioso. Sin embargo, este remedio es muy efectivo para prevenir y tratar muchas dolencias y enfermedades.

 Muchos estudios científicos han probado que consumir ajo en ayunas incrementa su poder enormemente, convirtiéndolo en un antibiótico natural extremadamente potente.  Por qué es más efectivo en ayunas? En ayunas las bacterias se encuentran mucho más expuestas a cualquier alimento ingerido, así que no pueden defenderse a sí mismas de los efectos de este antibiótico

Por qué es bueno comer ajo con el estómago vacío:

Mucha gente afirma que comer ajo puede ayudar a mejorar los síntomas de la hipertensión, no solo ayuda a regular la circulación, sino que también previene varios problemas de corazón y estimula el funcionamiento del hígado y la vejiga

El ajo también es un gran tratamiento para los problemas estomacales, ayuda a mejorar la digestión y mejora el apetito.  El ajo ayuda también a controlar el estrés, lo que ayuda a reducir la producción de ácido estomacal que el cuerpo produce cuando nos ponemos nerviosos.

El ajo, es muy popular por sus beneficios en todo el mundo, es el motivo de su fama de “alimento curativo”

El ajo y la medicina alternativa

En la medicina alternativa, el ajo es considerado uno de los alimentos con mayor poder de desintoxicación. Los practicantes de la medicina alternativa aseguran que el ajo es tan potente que ayuda al cuerpo a limpiarse de parásitos y gusanos, y previene enfermedades tales como la diabetes, el tifus, la depresión e incluso algunos tipos de cáncer.

Si piensa que puede ser alérgico al ajo, o si siente dolor de cabeza, o reacción cutánea o fiebre, deje de consumirlo.

Algunos estudios han demostrado que el consumo de ajo puede tener efectos secundarios en pacientes que tomas medicación para tratar el HIV, preste especial atención si es su caso y sea extremadamente precavido.

Su fuerte olor y sabor no deberían desanimarle a consumirlo para beneficiarse de sus propiedades curativas. Los suplementos de ajo también son un gran sustituto al ajo crudo.

Otros beneficios del ajo para la salud

El ajo es muy bueno para el tracto respiratorio, es increíblemente eficiente en prevenir y curar la tuberculosis, el asma, la neumonía, el catarro, la bronquitis, la congestión pulmonar y la tos.

Esta infusión especial, le ayudara a tratar cualquier enfermedad de los bronquios:

Use 200gr de ajo, 700gr de azúcar moreno y 1 litro de agua. Hiérvalo todo junto, y tome tres cucharadas al día.

El extracto de ajo es realmente efectivo para tratar la bronquitis:

Necesita 40 gr de ajo, 100 ml de alcohol 45%. Corte el ajo finamente y póngalo en un bote de cristal, añada el alcohol. Cierre herméticamente el bote y déjelo reposar durante 6 días. Tome una cucharada de este remedio cada día.

Este mismo tratamiento puede ser utilizado para el catarro y el asma, utilice alrededor de 15-30 gotas de la mezcla, si no soporta el sabor, puede añadir extracto de menta lo cual mejorara todavía más sus propiedades curativas.

El ajo también puede ser utilizado externamente, sirve para tratar las picaduras de insectos, sirve para eliminar las verrugas  y alivia el dolor dental.

La lista de propiedades curativas parece ser infinita, pero realmente esta planta es increíble. El agua hervida con ajo sirve para tratar las hemorroides y el estreñimiento. Inhalar los vapores de esta agua mientras todavía está hirviendo es muy beneficial para los bronquios.

Las gotas de extracto de ajo sirven para tratar el dolor de oídos, solamente se necesita aplicar una o dos gotas en cada oído.

Lo que debe recordar:

Los efectos del ajo funcionan cuando se es constante y se lleva una alimentación saludable, para beneficiarse de sus propiedades curativas se necesita ser constante e incluirlo de manera regular en nuestra dieta.


El Nervio Vago: regeneración y sanación

¿Qué es el Nervio Vago?

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Es el décimo de los nervios craneales, a menudo llamado el “Nervio de la compasión”, porque cuando está activo, ayuda a crear las “ondas calurosas” que sentimos en nuestro pecho cuando nos dan un abrazo o nos conmueve algo…

El nervio vago es un conjunto de nervios que se origina en la parte superior de la médula espinal. Éste activa diferentes órganos en todo el cuerpo (tales como el corazón, los pulmones, el hígado y los órganos digestivos). Cuando se activa, puede producir esa sensación de expansión caliente en el pecho, por ejemplo, cuando nos conmueve la bondad de alguien o cuando apreciamos una hermosa pieza de música.

Se sostuvo, hace mucho tiempo, que el nervio vago es [el nervio de la compasión] (por supuesto, sirve para muchas otras funciones también). Hay varias razones que justifican esta afirmación. Se cree que el nervio vago estimula ciertos músculos en la cavidad vocal, permitiendo la comunicación. Reduce la frecuencia cardíaca. Ciencia muy nueva sugiere que puede estar estrechamente relacionado con las redes de receptores para la oxitocina, un neurotransmisor implicado en la confianza y el vínculo maternal.

Nuestra investigación y la de otros científicos sugieren que la activación del nervio vago se asocia con sentimientos de cuidado y de la intuición ética de que los seres humanos de diferentes grupos sociales (incluso contradictorios) comparten una humanidad común. Hemos encontrado que las personas que tienen alta activación del nervio vago en un estado de reposo son propensas a sentir emociones que promueven el altruismo, la compasión, la gratitud, el amor y la felicidad.

También se  ha encontrado que los niños con una línea de base de alta actividad en el nervio vago son más cooperativos y propensos a dar. Esta área de estudio es el comienzo de un nuevo y fascinante argumento sobre el altruismo: que una rama de nuestro sistema nervioso ha evolucionado para dar soporte a tal comportamiento.

Estrés y el nervio vago.

Nervio_Vago

Los niveles de hormonas del estrés de tu cuerpo son regulados por el sistema nervioso autónomo (SNA) [3]. El SNA tiene dos componentes que se balancean entre sí, el sistema nervioso simpático (SNS) y del sistema nervioso parasimpático (SPS).

El SNS aumenta la actividad del sistema nervioso. Nos ayuda a manejar lo que percibimos como emergencias y está a cargo de la respuesta de huir-luchar.

El SPS disminuye la actividad del sistema nervioso y nos ayuda a mantener la calma. Promueve la relajación, el descanso, el sueño y la somnolencia al desacelerar nuestro ritmo cardíaco, lo que disminuye la velocidad de nuestra respiración, contrae las pupilas de los ojos, aumenta la producción de saliva en la boca, y así sucesivamente.

El nervio vago es el nervio que proviene del cerebro y controla el sistema nervioso parasimpático, que controla tu respuesta de relajación. Y este sistema nervioso utiliza el neurotransmisor, la acetilcolina. Si tu cerebro no puede comunicarse con el diafragma a través de la liberación de acetilcolina desde el nervio vago (por ejemplo, afectada por la toxina botulínica), entonces dejarás de respirar y morirás.

La acetilcolina es responsable del aprendizaje y la memoria. También es calmante y relajante, es utilizada por el nervio vago para enviar mensajes de paz y relajación a todo el cuerpo. Una nueva investigación ha encontrado que la acetilcolina actúa como un freno importante para la inflamación en el cuerpo. En otras palabras, estimulando el nervio vago envías acetilcolina por todo el cuerpo, no solo relajándote, sino también apagando el fuego de la inflamación que se relaciona con los efectos negativos del estrés.

Comentario: Ver Nicotina – El antídoto para Zombies, para leer sobre el tabaco y su relación con la acetilcolina.

Una nueva y emocionante investigación también ha vinculado el nervio vago a la mejora de la neurogénesis, el aumento de la producción de BDNF (el factor neurotrófico derivado del cerebro es como un fertilizante estupendo para las células de tu cerebro), la reparación del tejido cerebral y una verdadera regeneración en todo el cuerpo.

Salud, longevidad y envejecimiento

A medida que envejeces, tu sistema inmunológico produce más moléculas inflamatorias, y tu sistema nervioso activa la respuesta al estrés, promoviendo así un colapso del sistema y el envejecimiento.

Esto no es hablar por hablar, está respaldado por estudios científicos.

Por ejemplo, Kevin Tracey, director del Instituto Feinstein para la Investigación Médica, descubrió cómo el cerebro controla el sistema inmune a través de una conexión directa basada en los nervios.

Él describe esto como el reflejo inflamatorio (i). En pocas palabras, es la forma en que el sistema inmune responde a la mente.

Me explico.

Tu sistema inmunológico es controlado por un nervio llamado nervio vago.

Pero éste no es cualquier nervio.

Es el nervio más importante que viene desde el cerebro y viaja a todos los órganos principales.

Y tú puedes activar este nervio – a través de la relajación, la meditación y otras prácticas antiguas, tales como el sistema de la Lengua de Luz maya, combinada con “técnicas de activación del nervio vago” dadas por el Grupo y Steve Rother, el nervio vago se puede activar y trabajar energéticamente a través de la geometría, la frecuencia, el color y la luz.

¿Cuál es el beneficio de esto?

Pues bien, mediante la activación del nervio vago, tu puedes controlar tus células inmunes, reducir la inflamación e incluso prevenir la enfermedad y el envejecimiento!

Es cierto. Mediante la creación de estados cerebrales positivos – como maestros de meditación han hecho durante siglos – se puede activar el nervio vago y controlar la inflamación.

En realidad puedes controlar la función de los genes por este método. Activa el nervio vago, y podrás encender los genes que ayudan a controlar la inflamación. La inflamación es uno de los factores centrales de la enfermedad y el envejecimiento.


Comida rápida y un mayor riesgo de asma y alergias

Los niños que comen comida rápida tres o más veces a la semana son propensos a tener reacciones alérgicas más graves, según un gran estudio internacional reciente.
Estas reacciones incluyen ataques de asma, eccema y fiebre del heno (rinitis). Y aunque el estudio no prueba que las hamburguesas, bocadillos de pollo y papas fritas causan estos problemas, la evidencia de una asociación es convincente, según afirman los investigadores.

El estudio se suma a un creciente cuerpo de evidencia de los posibles daños de la comida rápida. Sin embargo, el hecho de que la evidencia encontrada sea lo suficientemente fuerte como para recomendar una reducción de la ingesta de comida rápida para aquellos con alergias es una cuestión de debate.
De todas maneras, estos hallazgos son importantes, ya que este es el mayor estudio hasta la fecha sobre las alergias en los jóvenes de todo el mundo y los resultados son muy consistentes a nivel mundial para los niños y niñas, y con independencia de los ingresos familiares.

De ser ciertos, los resultados tienen grandes implicaciones para la salud pública, ya que estos trastornos alérgicos parecen ir en aumento y porque la comida rápida es muy popular.
Sin embargo, según aclaran los autores del estudio, la comida rápida puede no ser la causa de estos problemas.
Además, esta asociación entre la comida rápida y las alergias graves no significa necesariamente que al comer menos comida rápida se reducirá la gravedad de la enfermedad de la fiebre del heno, el asma o el eccema.
De todas maneras, reducir la ingesta de este tipo de comida puede no ser una mala idea más allá de si se encuentra relacionada con estos problemas de salud; ya que se encuentra en relación con muchos otros problemas ya bien establecidos.

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